Interpretación de los sueños

¿Cuál es el valor del yoga Iyengar?

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¿Sabes lo importante que es la actividad física para una persona? No solo apoya los músculos del cuerpo en tono, sino que también tiene un efecto positivo en la memoria, el pensamiento y el estado psicoemocional. Muchos van a la actividad física al gimnasio, se agotan con entrenamientos duros, pero esto definitivamente no es para mí. Me gusta algo más medido y armonioso, por ejemplo, la práctica del yoga. Y si aún eres un principiante, entonces el yoga Iyengar es el más adecuado para ti.

¿Qué es el yoga Iyengar?

La base del método de yoga Iyengari tradicional Hatha Yoga. Y lleva el nombre de su fundador, B.K.S. Iyengar, quien presumió y probó con éxito que si uno concentraba su atención de manera competente y estiraba inteligentemente varias partes de su cuerpo, entonces la paz y la armonía completas se volvieron reales.

Se cree que el yoga Iyengar es el más adecuado para todos aquellos que sufren algún tipo de problema de salud (y por lo tanto, casi todas las personas). Esto se debe al efecto terapéutico muy positivo de los ejercicios, que se logra como resultado de un efecto suave y gradual.

Además, este yoga es quizás el más delicado para el uso de las personas de edad: por lo tanto, si desea enviar a sus padres o abuelos a una clase de yoga durante mucho tiempo, asegúrese de tener presente este momento.

En mi opinión, el yoga Iyengar es el alfabeto más real, sin saber que una persona no podrá aprender el arte del yoga. Después de todo, el conocimiento del yoga Iyengari permitirá orientarse en el mundo variable del yoga del siglo XXI.

Si lo explica de manera diferente, es Iyengar Yoga el que puede llenarle con el conocimiento y los conceptos básicos que puede usar durante mucho tiempo, incluso si decide explorar otras direcciones. Por lo tanto, si realmente desea comenzar a practicar yoga, pero no sabe por dónde empezar, comience con el yoga Iyengar.

Características interesantes de Iyengar Yoga.

  • En esta práctica, las asanas se realizan de forma estática y precisa, y se utilizan diversos materiales auxiliares: mantas, sillas, listones, ladrillos, cinturones y otros. Es por esto que los estudios de yoga Iyengari son a menudo similares a las cámaras de tortura. Pero estos accesorios hacen que la práctica de Iyengar sea aceptable para todas las personas, independientemente de su edad, flexibilidad y estado de salud.

Además, debido a los materiales auxiliares, la relajación se logra de manera mucho más efectiva, una persona no siente molestias por el dolor y puede profundizar en su personalidad tanto como sea posible.

Con el tiempo, el período de desempeño de cada una de las asanas aumenta y la persona se convierte rápidamente en su propia conciencia en cada una de las áreas del cuerpo, al darse cuenta de las diversas vibraciones internas con cambios y derrames. Al mismo tiempo, hay un aumento en los efectos curativos de las asanas.

  • Cada asana se debe realizar durante cinco a ocho ciclos de respiración con una transición medida y no brusca a la siguiente posición. Mucha gente piensa que esto hace que el yoga Iyengar sea bastante aburrido. Para ellos, debe recordarse que la auto-perfección no puede ser aburrida por defecto (a menos que, por supuesto, no estés aburrido de la vida, estés solo contigo mismo).

Naturalmente, un profesor de yoga desempeña un papel muy importante, así como la manera en que enseña: la voz que dicta las instrucciones, las asociaciones que utiliza, etc.

  • Decodificación informativa y detallada de cada asana. Si anteriormente no pensó en la ubicación de sus "crestas de huesos de aire", "talón interno", "muslos externos", "diafragmas" y otros, entonces ahora todo este conocimiento le será revelado.

Primero, por supuesto, puede ocurrir una verdadera explosión cerebral en la cantidad de su cuerpo que contiene todo lo que es interesante y cómo puede recolectar, tensar y controlar todo esto. Pero con el tiempo te acostumbrarás y aprenderás cómo concentrarte adecuadamente.

Durante un total de una hora y media a dos horas, su cerebro podrá olvidarse por completo de todos los pensamientos que lo perturban constantemente, ya que su cabeza estará ocupada digiriendo nueva información. Esta es quizás la mejor técnica que le permite armonizar su mente, comprenderse mejor y aprender a escuchar y comprender su propio cuerpo.

  • El método del yoga Iyengar se basa en la máxima concentración de la atención dentro de uno mismo, que a su vez es una notable prevención de los factores de estrés. Esta acción ocurrirá a partir de lo anterior, porque su atención, viajando detrás de la voz del maestro, se concentra tanto como sea posible en su cuerpo y en todos los procesos que tienen lugar en él. Como resultado, puede abandonar por completo todo lo que está sucediendo y, en realidad, solo está en un estado de "aquí y ahora".

Como norma, en los estudios de Iyengar, las prácticas de yoga se alternan por semanas. Todo funciona según el principio de "siete días realizando un grupo específico de asanas".

En general, existen tales tipos de asanas:

  1. Ejercicios que se realizan en posición de pie.
  2. Se inclina hacia adelante con giros.
  3. Backbends
  4. Práctica para la recuperación, relajación, pranayama.
  5. Ejercicios seleccionados por el profesor a su discreción.
  6. Posturas invertidas.
  • Otra, la última característica de la práctica de Iyengar Yoga es un enfoque personal para cada uno de los practicantes. Por lo tanto, uno no debe sorprenderse si durante los ejercicios se colocarán dos ladrillos con una manta sobre su vecino en el lado izquierdo, y cinco mantas con un cinturón, una barra y dos refuerzos en el vecino del lado derecho.

Si de repente tiene algún problema de salud grave, es importante notificarlo a su maestro. Luego, él elegirá los accesorios adecuados para que puedas lograr exactamente la misma acción que si estuvieras completamente sano.

El único aspecto negativo que puede ver en el método del yoga Iyengar: después de haber prestado tanta atención a todas las cosas pequeñas en el proceso de entrenamiento, si decide hacer un estilo diferente de yoga, sentirá una clara falta de atención hacia su persona. En cualquier caso, puede obtener un bagaje de conocimiento y memoria muscular, que le servirá durante mucho tiempo. ¡Y tu vida después del yoga Iyengar simplemente no puede ser la misma!

Características de yoga ayengara para el sexo justo.

Por separado, se distingue un área de Iyengar Yoga como el yoga para niñas y mujeres. Aquí, se puede rastrear la innovación de Sri BKS Iyengar, quien fue el primero en inventar el hermoso sexo para enseñar yoga. Cabe señalar, él fue capaz de tener éxito en serio en esto, dejando atrás a muchos seguidores dignos.

 ¿Por qué el Yoga Iyengar es tan atractivo para las mujeres? Debido a que toma en cuenta todas las características del cuerpo femenino, la carga se distribuye de manera uniforme durante los tiempos de cambios hormonales. Y el objetivo principal de la práctica es lograr una armonía interior y aprender a controlar y dirigir correctamente tu energía.

Al mismo tiempo, Iyengar no se detuvo solo en el aspecto físico del aspecto, porque había publicado el libro "Deepika Yoga. Clearing Yoga", que contiene instrucciones detalladas sobre la ejecución de doscientas asanas principales. La edición está ilustrada con 592 fotos, además de descripciones detalladas de las bandas principales, kriyas y pranayamas.

Además, el libro proporciona varias leyendas interesantes sobre el origen de la mayoría de las asanas que nos han llegado desde los días de la antigüedad con la decodificación de sus nombres.

Ahora, en nuestro material, no comenzaremos a ordenar estas características, y nos detendremos en los principios básicos de la práctica sonada por Iyengar.

  1. Por analogía con el hecho de que cualquier hogar no puede ser sostenible si no tiene una base sólida, así como una persona no puede comenzar su autodesarrollo sin observar los principios morales (foso y niyama). Yoga-Iyengar se basa en los principios anteriores, porque sin ellos se convierte en una gimnasia ordinaria.
  2. Si quieres practicar yoga con éxito Iyengaru, es importante creer incondicionalmente en el resultado, observar la disciplina y también mostrar suficiente perseverancia y constancia en la implementación de las asanas.

Cuando practiques cualquiera de las asanas, trata de sumergirte en este proceso tanto como sea posible, no sientas lástima por ti mismo, muestra suficiente perseverancia y atención. Lo principal es que debes ser honesto, primero que todo contigo mismo, además de que debes mostrar suficiente coraje y conciencia. Aprende a sumergirte en todo lo que haces, porque solo así puedes desarrollar tu integridad.

  1. Controla tu proceso de respiración. En Yoga Iyengar, puede estirar completamente el cuerpo solo si sincroniza la movilidad del cuerpo y el curso de su respiración.

Cuando sales a la asana mientras aguantas la respiración, debes hacer un esfuerzo muscular para no relajarte demasiado.

Si realiza una asana mientras inhala, solo tendrá efecto como ejercicio y no podrá brindarle el resultado deseado. Y si la asana se realizó en la exhalación, se vuelve viable y orgánica y puede afectarte en el plano físico, haciendo que las células estén más sanas. Una exhalación también será útil siempre que la posición se ejecute correctamente, ya que ayudará al cuerpo a eliminar la tensión acumulada en ella.

  1. Cada asana debe estudiarse desde la perspectiva de la aritmética y la geometría para revelar su forma real, - dijo Iyengar. Estudia la configuración de la asana. Así que las asanas pueden ser triangulares, redondas, arqueadas, ovaladas, rectas o diagonales.

Marque las formas de asanas en el proceso de su implementación, obsérvelas, estudie y realice las acciones apropiadas para realizar el ejercicio en su forma original. Ríndete a este proceso tanto como sea posible, involucrando al cuerpo con los sentidos con tu mente y conciencia; deja que todo tu ser funcione.

  1. Es importante aprender cómo distribuir la masa del cuerpo de manera uniforme en los músculos, ligamentos, articulaciones y huesos. Mantener un equilibrio entre movimiento y resistencia. De hecho, como resultado del desempeño incorrecto de las asanas, rápidamente se encontrará con la tensión. Y su desempeño competente te dará luminosidad y vigor todo el día.
  2. Como regla general, todos los recién llegados cometen el error principal: sus mentes no pueden trabajar de manera integral y su pensamiento está completamente disecado.

Por lo tanto, es extremadamente importante para ellos aprender a darse cuenta primero de las áreas individuales de su cuerpo. Debido a la concentración alternativa en cada parte individual del cuerpo, la mente cambiará de un estado cuando la concentración se dispersa a un estado cuando es unidireccional.

Después de eso, ya está permitido adaptar delicadamente la mente a la sensación de los movimientos y la conciencia del cuerpo de uno en su conjunto.

La siguiente etapa será el conocimiento personal, cuando además del conocimiento del cuerpo, también usas tu mente. Iyengar escribió sobre esto lo siguiente: “Del mismo modo, cuando dos extraños aparecen como terceros, la mente también aparece en la mente en el proceso de entrenamiento, y después de todo, como saben, esta es el arma de la tercera persona.

La mente le dice a la mente: "Mira lo que está sucediendo aquí. Déjame presentarte la rodilla. Déjame presentarte el cuerpo a los hombros. Déjame presentarte a los pies". De esta manera, la mente y el cuerpo se vuelven familiares en los que la mente contribuye.

Iyengar habló sobre el hecho de que en el proceso de hacer este trabajo, la mente parece desaparecer, y su mente y su cuerpo pueden hacer amigos, es decir, convertirse en un todo único.

  1. El creador del método Iyengar habló sobre el hecho de que hay dos métodos para practicar yoga. La primera es una inmersión completa, cuando las experiencias pasadas se borran, sin embargo, las clases ocurren regularmente con la corrección de todos los errores y un deseo gradual de precisión y superación personal. Esta es la práctica del yoga espiritual.

Si fluctúa, su mente comenzará a divagar o habrá discordia entre su "Yo", el organismo, la mente y los pensamientos; esto ya es una variante de la práctica sensual.

Iyengar escribió lo siguiente:

"Cada uno de nosotros es nuevo en el yoga. También soy nuevo en el momento en que completé mi práctica de ayer. No me esfuerzo por transferir las posturas de ayer a la práctica de hoy. Las guardo en mi memoria, y hoy, cuando estoy haciendo las Las poses vuelven a caer en el estado de un novato.

No necesito la experiencia de ayer. Quiero volver a experimentar esa nueva conciencia, inspiración, que puede visitarme hoy, además de lo que sentí ayer.

No olvide que la experiencia y el conocimiento, nacidos de la experiencia, son millones de veces más fuertes que el conocimiento adquirido y acumulado. El conocimiento, que se basa en la experiencia, es subjetivo y real, al mismo tiempo que el conocimiento adquirido, aunque es objetivo, nos puede llevar a dudas.

Por lo tanto, es necesario aprender, hacer y estudiar de nuevo, teniendo confianza en su alma, valor y pensamiento claro ".

Ahora sabes qué características diferentes de Iyengar-yoga estilo. Y, a medida que queda claro, incluso esto, a primera vista, un método suficientemente terapéutico tiene sus propios principios e ideas más profundos.

Otro punto positivo - en este método no hay restricciones. La condición más importante - la presencia del deseo sincero. Y el efecto dependerá de tu motivación y del objetivo que te propongas.

Al final del tema, te recomiendo que veas un material de video fascinante:

Marissa

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